吃鱼究竟能为人体补充哪些关键营养素鱼类作为优质蛋白源，主要提供ω-3脂肪酸、维生素D及硒等15种必需营养素。2025年最新研究发现，每周摄入300g深海鱼可使心血管疾病风险降低27%，其营养组合对大脑发育和免疫调节具有不可替代性。核心营养...

05-2116深海鱼营养价值ω3脂肪酸功效鱼类烹饪营养保留