家中哑铃锻炼的10个方法1. 哑铃深蹲哑铃深蹲是一种全身性的锻炼方法，主要锻炼大腿、臀部和核心肌群。站立时双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，放在身体两侧。然后，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起。重复此动作10-15次。2. 哑铃卧推...

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