勾脚锻炼真的能改善下肢血液循环吗2025年的最新运动医学研究表明，每天坚持10分钟勾脚锻炼可提升38%的小腿泵血效率，这种简单的踝关节运动通过刺激比目鱼肌和腓肠肌收缩，能有效预防久坐导致的血栓风险。我们这篇文章将从生物力学机制到日常训练方...

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