如何科学调整睡前习惯才能更快入睡快速入睡的核心在于同步人体昼夜节律与放松神经系统。2025年哈佛医学院最新研究证实，通过光照管理、体温调节和认知行为干预三管齐下，普通人入睡时间可缩短至15分钟以内，以下是经过多维度验证的解决方案。光照与褪...

07-0426昼夜节律优化非药物干预睡眠科技应用生物钟同步认知行为疗法