如何正确执行青蛙趴以达到最佳拉伸效果青蛙趴作为流行的髋部拉伸动作，2025年最新运动医学研究表明其正确执行需分三步：动态热身准备→渐进式姿势调整→静态保持与呼吸配合。错误姿势可能导致腹股沟拉伤，而科学练习可提升髋关节活动度达40%。(经「...
07-036髋关节灵活性训练科学拉伸方法运动损伤预防生物力学分析2025健身指南
