骑单车真的比健身房锻炼更高效吗2025年的最新运动医学研究表明，规律性骑单车可同时提升心肺功能、肌肉耐力和心理健康指数，其综合效益远超单一器械训练。通过多维度数据对比发现，每周3次45分钟中等强度骑行，相当于健身房复合训练的1.8倍代谢当...

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