如何科学提升孩子的上肢力量而不影响生长发育根据2025年运动医学研究，6-12岁儿童每周进行2-3次结构化臂力训练可提升30%肌肉耐力，关键需采用自重训练、交替式组间休息和趣味性设计。我们这篇文章将从发育原理、四阶段训练法到营养搭配进行系...

06-307儿童运动发育自重训练方案神经肌肉协调运动营养配比生长板保护