如何科学有效地降低总胆固醇水平降低总胆固醇需要综合饮食调整、运动干预和生活方式管理，2025年最新研究强调肠道菌群调控和精准营养的重要性。核心策略包括减少饱和脂肪摄入、增加可溶性纤维、每周150分钟有氧运动，以及通过坚果和深海鱼类补充Ω-...

06-305心血管健康管理 胆固醇代谢调控 精准营养策略 运动生物化学 分子营养学