健美训练是否应该采用高频率低重量还是低频率高重量2025年最新运动科学研究表明，根据个体肌纤维类型差异，最理想的健美训练方式需同时结合周期化力量训练和代谢应激训练。全文将解析三种主流训练法的神经肌肉适应机制，并给出基于生物标记物的个性化方...

06-305周期化训练肌纤维类型生物反馈训练机械张力理论外泌体疗法