每天做这几个动作真的能缓解颈椎病吗针对颈椎病患者，2025年最新临床研究表明，结合颈部肌肉强化训练和柔韧性练习可显著改善症状。我们这篇文章推荐4个经过验证的居家康复动作，并揭示「麦肯基疗法」的核心原理，同时指出必须避免的3个常见误区。科学...

06-294颈椎康复训练 职场健康管理 运动医学进展 疼痛缓解技术 脊柱生物力学