半月板损伤后直抬腿训练如何避免二次伤害2025年最新康复医学研究表明，采用30度屈膝位的改良直抬腿训练能有效保护半月板，同时强化股四头肌内侧头。我们这篇文章将从生物力学机制、分阶段训练方案和疼痛判别标准三个维度，详解安全有效的康复流程。为...

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