小飞机健身动作真的能高效塑造背部线条吗小飞机(Superman)作为经典自重训练动作,2025年最新运动科学证实其能针对性强化竖脊肌、臀大肌等后链肌群,但对不同训练阶段的健身者存在显著效果差异。以下将从生物力学原理、常见误区及进阶变式三个...
06-1614自重训练革命后链肌群激活职场健康管理