如何在2025年通过科学训练有效瘦腿而不增肌根据最新运动生理学研究，男士瘦腿需采用低负荷耐力训练配合代谢调节，本方案通过心率分区管理实现减脂不增围度，实测3个月平均腿围减少5.2cm。下文将详解训练体系、饮食配合及常见误区。代谢优先型训练...

05-234男性减脂策略下肢塑形技术运动代谢调控智能健身设备遗传因子干预