耐力锻炼的主要方法有哪些 如何科学提升心肺功能耐力训练主要通过有氧运动、间歇训练和交叉训练三种核心方式提升心肺功能，其中持续30分钟以上、心率控制在最大心率60%-80%的中低强度有氧运动最为基础有效。2025年运动医学研究证实，结合 H...

05-222心肺功能提升有氧运动指南科学耐力训练