核心力量锻炼有哪些科学有效的方法可以全面提升身体稳定性2025年最新的运动科学研究表明,核心力量训练应该采用"动态稳定+抗旋转"的复合模式,通过平板支撑变体、悬垂举腿、药球抛接等6类动作的系统组合,配合呼吸控制与神经激...
05-193功能性健身 抗旋转训练 运动神经控制 三维核心稳定 周期性训练设计