为什么说拉筋锻炼法是现代人缓解肌肉僵硬的终极解决方案2025年的最新运动医学研究表明，每天15分钟的拉筋锻炼可提升关节活动度37%，并显著降低办公室人群的慢性疼痛发生率。这种低门槛的运动方式通过牵伸肌肉筋膜链，有效改善了现代人因久坐导致的...

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