肌肥大训练真的只需大重量就能刺激肌肉生长吗2025年最新运动科学研究表明，有效的肌肥大训练需要融合机械张力、代谢压力和肌肉损伤三大机制，仅靠大重量训练可能导致效果瓶颈。我们这篇文章将系统解析训练变量控制、动作选择及恢复策略，并提供可量化的...

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