如何在2025年用科学方法高效锻炼腹部肌肉最新运动科学研究表明，腹部训练需融合生物力学、神经激活和代谢调控三大要素。我们这篇文章将通过5个创新训练阶段解析腹部塑形本质，并提供3种可量化的进阶方案。与传统卷腹训练相比，2025年的核心训练更...

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