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游戏知识2024年11月28日 06:03:2413admin
钙的健康益处钙是人体必需的重要矿物质，它在骨骼和牙齿的形成及维持方面扮演着关键角色。充足的钙摄入有助于预防骨质疏松，尤其是在中老年人群体中。此外，研
钙的健康益处
钙是人体必需的重要矿物质，它在骨骼和牙齿的形成及维持方面扮演着关键角色。充足的钙摄入有助于预防骨质疏松，尤其是在中老年人群体中。此外，研究表明，适量补充钙还可以降低某些癌症、心脏病及高血压等疾病风险。
如何获取足够的钙?
饮食是补充钙的重要途径。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪均富含优质蛋白与丰富的钙。而对那些不喜欢或不能消费乳制品的人来说，可以选择绿叶蔬菜（例如菠菜、甘蓝）、坚果（特别是杏仁）以及豆腐等植物性食品。这些食物同样能够提供相应数量的钙。此外，有许多强化食品，如加钙橘汁，也能帮助满足每日所需。
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